Beranda Kesehatan Artikel Kesehatan Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi





Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, Anda dapat mengendalikan penyakit ini. Bagaimana cara mencegah dan mengendalikan darah tinggi atau hipertensi?
Bagikan di:


Baca Kumpulan Info versi mobile di mana saja: m.kumpulan.info


Tekanan Darah

Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya Anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinis.

Memeriksa Tekanan Darah

Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya 120/80. Apa yang dimaksud angka-angka tersebut?

Sistolik

Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.

Diastolik

Angka pertama (90) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah.
Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk atau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu dokter biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah. Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut.
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah.
Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:
Tekanan Darah Sistolik (angka pertama) Diastolik (angka kedua)
Darah rendah atau hipotensi Di bawah 90 Di bawah 60
Normal 90 - 120 60 - 80
Pre-hipertensi 120 - 140 80 - 90
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) 140 - 160 90 - 100
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya) Di atas 160 Di atas 100

Mengapa Tekanan Darah Meningkat?

Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.
Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

Penyebab Darah Tinggi

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:
  • Keturunan

    Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
  • Usia

    Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.
  • Garam

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
  • Kolesterol

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
  • Obesitas / Kegemukan

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
  • Stres

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.
  • Rokok

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
  • Kafein

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
  • Alkohol

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
  • Kurang Olahraga

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
  • Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
  • Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
  • Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
  • Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
  • Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
  • Kendalikan kadar kolesterol Anda.
  • Kendalikan diabetes Anda.
  • Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

Darah Tinggi dapat Dikendalikan

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.






Bagikan dan sebarluaskan artikel ini:
Judul: Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

URL: http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.html
Anda dapat berlangganan info gratis via e-mail. Silahkan klik link di bawah ini:
» Berlangganan Info Terbaru Gratis di Kumpulan.Info










Berlangganan update terbaru Kumpulan.Info

Alamat e-mail:


































Alexa Certified Site Stats for kumpulan.info








Kata pencarian ke halaman ini:
hipertensi, darah tinggi, tekanan darah tinggi




Read User's Comments(0)

.

<?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?>
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Strict//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-strict.dtd">
<html expr:dir='data:blog.languageDirection' xmlns='http://www.w3.org/1999/xhtml' xmlns:b='http://www.google.com/2005/gml/b' xmlns:data='http://www.google.com/2005/gml/data' xmlns:expr='http://www.google.com/2005/gml/expr'>
<head>
<b:include data='blog' name='all-head-content'/>
<title><data:blog.pageTitle/></title>
<b:skin><![CDATA[/*
Theme Name: Healthy Living
Theme URI: http://www.ezwpthemes.com/templates/healthy-living.html
Description: This health theme is designed and coded by <a href="http://www.ezwpthemes.com/">EZwpthemes</a>.
Version: 1.0
Author: EZwpthemes
Author URI: http://www.ezwpthemes.com/
Tags: white, green, fixed-width, two-columns, left-sidebar, threaded-comments
*/

.Navbar {display: none !important;}
/* Variable definitions
====================
<Variable name="bgcolor" description="Page Background Color"
type="color" default="#fff" value="#ffffff">
<Variable name="textcolor" description="Text Color"
type="color" default="#333" value="#333333">
<Variable name="linkcolor" description="Link Color"
type="color" default="#58a" value="#5588aa">
<Variable name="pagetitlecolor" description="Blog Title Color"
type="color" default="#666" value="#666666">
<Variable name="descriptioncolor" description="Blog Description Color"
type="color" default="#999" value="#999999">
<Variable name="titlecolor" description="Post Title Color"
type="color" default="#c60" value="#cc6600">
<Variable name="bordercolor" description="Border Color"
type="color" default="#ccc" value="#cccccc">
<Variable name="sidebarcolor" description="Sidebar Title Color"
type="color" default="#999" value="#999999">
<Variable name="sidebartextcolor" description="Sidebar Text Color"
type="color" default="#666" value="#666666">
<Variable name="visitedlinkcolor" description="Visited Link Color"
type="color" default="#999" value="#999999">
<Variable name="bodyfont" description="Text Font"
type="font" default="normal normal 100% Georgia, Serif" value="normal normal 100% Georgia, Serif">
<Variable name="headerfont" description="Sidebar Title Font"
type="font"
default="normal normal 78% 'Trebuchet MS',Trebuchet,Arial,Verdana,Sans-serif" value="normal normal 78% 'Trebuchet MS',Trebuchet,Arial,Verdana,Sans-serif">
<Variable name="pagetitlefont" description="Blog Title Font"
type="font"
default="normal normal 200% Georgia, Serif" value="normal normal 200% Georgia, Serif">
<Variable name="descriptionfont" description="Blog Description Font"
type="font"
default="normal normal 78% 'Trebuchet MS', Trebuchet, Arial, Verdana, Sans-serif" value="normal normal 78% 'Trebuchet MS', Trebuchet, Arial, Verdana, Sans-serif">
<Variable name="postfooterfont" description="Post Footer Font"
type="font"
default="normal normal 78% 'Trebuchet MS', Trebuchet, Arial, Verdana, Sans-serif" value="normal normal 78% 'Trebuchet MS', Trebuchet, Arial, Verdana, Sans-serif">
<Variable name="startSide" description="Side where text starts in blog language"
type="automatic" default="left" value="left">
<Variable name="endSide" description="Side where text ends in blog language"
type="automatic" default="right" value="right">
*/


/* (CSS Start) */
/* Global */

body {
font-size: 62.5%; /* Resets 1em to 10px */
font-family: Arial, Verdana, Sans-Serif;
background: #fdfff9 url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqfCUmCFBSwwqu0dcMP4JLxWo9JCGJpETSLD_c40xM01ZRyGfBDSt_rFnXqH8BjLMdXDfOIzq1LQ-AtfRrwpov6ybCBR_Va5fEl2XY5OitHbGuADSXo-5SiOyhuItn_bMMbcsisy508acV/s1600/body-bg.jpg);
color: #454545;
margin: 0;
padding: 0;
}

acronym, abbr, span.caps {
font-size: 0.9em;
letter-spacing: .07em;
cursor: help;
border-bottom: 1px dashed #999999;
}

blockquote {
margin: 5px 20px;
padding: 0;
color: #ffffff;
border-left: 5px solid #666;
background: #ababab;
}

blockquote p {
margin:0;
padding: 10px 20px;
display: block;
}

a {
color: #ff7000;
}

a:hover {
text-decoration: none;
}

a img {
border: none;
}

h1, h2, h3,h4 {
font-family: Arial, Verdana, Sans-Serif;
font-weight: bold;
}

h1 {
font-size: 4em;
}

h2,h4 {
font-size: 1.6em;
}


#outer-wrapper {
margin: 0 auto;
width: 900px;
position: relative;
}
#wrap2 {
background: url() repeat-x;
}

/* Header */

#header-wrapper {
width: 900px;
height: 265px;
margin: 0;
padding: 0;
position: relative;
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip7TddhNTPONmTzjQ62Lt9I0Ye7NtXW93CuhaHtKpz57Ynraj3fZct1JttK3alNWiYd6j1maaPoNobih8pgGBsVlUWCM4p-xv9E8wry103DeakC6uUaoQhtRYBzxfPuZ8b3FW5i8kVHR6Q/s1600/header-bg.jpg) no-repeat;
}

#header-wrapper h1 {
font-size: 4em;
padding: 20px 0 0 40px;
margin: 0;
}

#header-wrapper h1 a {
text-decoration: none;
color: #fff;
}

#header-wrapper h2 {
color: #fff;
font-size: 1.6em;
padding: 0 0 0 40px;
margin: 0;
}

/* Navigation */

#navigation {
position: relative;
margin: 0;
padding: 0;
width: 900px;
height: 65px;
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUaB15Tq9seUEtVxQTRTzjbxpUPku6_ltXl7rIw_wfOf-yruzX82HLHe8FD5EJ-5_zbUUWraeXNdbxD3aq5ZoeNORnlm5UsX3NgQz3n7R5z2uP-vrxzHnx4C214WYqPvTiZNnQeLJ51cdE/s1600/navigation.jpg) no-repeat;
}

#navigation ul {
list-style-type: none;
width: 560px;
height: 21px;
overflow: hidden;
margin: 0;
padding: 21px 0 0 45px;
float: left;
}
#navigation ul li {
float: left;
font-size: 1.6em;
padding-right: 18px;
}
#navigation ul li a {
color: #ffffff;
text-decoration: none;
}

#navigation ul li a:hover {
color: #eee;
text-decoration: underline;
}

#searchform {
position: absolute;
left: 615px;
top: 264px;
}
#searchform input {
float: left;
border: none;
color: #000;
margin: 0;
padding: 0;
}
#searchform .searchtext {
margin: 23px 6px 0 0;
width: 189px;
display: inline;
font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 1.2em;
border: none;
background: transparent;
}
#searchform .searchbutton{
margin-top: 6px;
width: 50px;
height: 50px;
}
#searchform label {
display: none;
}

#rss {
padding: 60px 0 0 300px;
}

/* Mainframe */

#content-wrapper {
width: 900px;
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtjYpYhPiuVRfXGqQ_vc9vlkhj8BXNzGdzmddC9eb2vRxPijpNWOUn60lHYFIIBrKmKu_aFCRF9z59sVgHubsntRcrmr4Phhjk-i5ZcOWIQ9uVG2hu0R0lo_cmDWsI2Izv2Q7gFiwE8KuN/s1600/container-bg.jpg) repeat-y;
margin: 0;
padding: 0;
}


/* Content */

#main-wrapper {
float: left;
width: 670px;
padding-top: 20px;
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifSrAUo4i1GtGj-D7qAfi-njAUnW-6kba-hde2xrylgfGUxDD0WhAlx_VIou1KJrYq3KxWh23IPjpQl5csN8t7ApODDkDcDt8bpEN4YLmmxa3rlsGdWxOqTUFc7vWSBJ_qAjEC8-jiaOX8/s1600/content-bg.jpg) no-repeat;
}

.post {
padding: 20px 60px 30px;
}

.post h2 {
font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 1.8em;
margin: 0;
padding: 0 0 10px 32px;
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKCcmFto8TmlMAnOH9Dcw1O9T61eImOYzfuWDgUDzllb1DJssTsHLTRXqoHph7E-0ajoaaxp_LgQwZ-aYhuAANqFN0C6t7GSFo9rJ7bKwR3TbgnH09hGXYHlT6nbAwVG2nTOE-_8fV-QJv/s1600/post-h.gif) 0px 2px no-repeat;
}

.post h2 a {
text-decoration: none;
}

.postmetadata {
margin: 0;
padding: 4px 6px 0 0;
text-align: right;
color: #ff7c16;
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjYecXsdK5xksLCCqRFwW0FfvZJtf8CBBYIMt_2hoFzdOx-wm7Fwl2QRSIPOtnOmkFPQWcYfaH5M5DSc1uSz57JRuPcy-PvR9H5scemOwuAtbHfllW4rH23hRHNhuVBdz0PPnLcdotpfcU/s1600/postmeta.gif) repeat-x;
font-size: 1em;
}

.entry p{margin:5px 0;}
.entry {
width: 530px;
overflow: hidden;
font-family: Tahoma;
font-size: 1.3em;
line-height: 20px;
padding: 0;
}

.notfound {
margin: 100px auto;
text-align:center;
font-size: 4em;
font-weight: bold;
color: #000;
}

.endline {
clear: both;
}

.commentline {
text-align: right;
font-weight: bold;
font-size: 0.9em;
padding: 20px 10px 4px 0;
background: url() bottom right no-repeat;
}

.commentline a {
text-decoration: none;
}

.quickjump {
padding: 0 0 0 60px;
font-size: 1.2em;
font-weight: bold;
line-height: 18px;
color: #782f02;
}

.postjumper {
float: left;
padding: 0 20px 0 0;
}


/* PageNavi*/

.wp-pagenavi {
padding: 0 40px 5px;
}
.wp-pagenavi a {
padding: 2px 4px;
margin: 2px;
text-decoration: none;
border: 1px solid #0066cc;
color: #0066cc;
background-color: #FFFFFF;
}
.wp-pagenavi a:hover {
border: 1px solid #000000;
color: #000000;
}
.wp-pagenavi span.pages {
padding: 2px 4px;
margin: 2px;
color: #000000;
border: 1px solid #000000;
background-color: #FFFFFF;
}
.wp-pagenavi span.current {
padding: 2px 4px;
margin: 2px;
font-weight: bold;
border: 1px solid #000000;
color: #000000;
background-color: #FFFFFF;
}
.wp-pagenavi span.extend {
padding: 2px 4px;
margin: 2px;
border: 1px solid #000000;
color: #000000;
background-color: #FFFFFF;
}


/* Sidebar */

#sidebar-wrapper {
float: left;
width: 230px;
margin: 0;
padding: 36px 0 0 0;
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSK2hTKlCBFFr3KpHZPASCkuwxUlKA3n7HVu4SmMDUVoB4891zMcGVIw3hHIAJ8oijdSno-LfIOQUGOVDDsffsY7sYxuK8vFLWLpRhaMfyoMpVrJMA3sD7Csr6JKyxdyjNBXJvdWT0vrgT/s1600/sidebar-bg.jpg) no-repeat;
}

#sidebar-wrapper h2 {
font-size: 1.5em;
font-weight: bold;
font-family: Arial;
color: #fff;
margin: 0;
padding: 0 0 6px 20px;
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJB-sW2lGumkRmFX8GbxsGl_R1TjgYP5dwwVqzIlYE6GVYmH-HWL-TpyQ87PhYAY2d7YS9oc2dvci0J70Ix32vPJaMp7O5jbHdxWcUDv7fURX_liGv4W7EXY2Z9HxXhpwFaTh7Lbr-B8Wx/s1600/sidebar-h.gif) 0px 2px no-repeat;
}

#sidebar-wrapper ul {
margin: 0;
padding: 0 30px 0 20px;
list-style: none;
}

#sidebar-wrapper ul li {
margin: 0 0 30px 0;
padding: 0;
}

#sidebar-wrapper .widget-content {
margin: 6px 0 0 0;
padding: 0 0 0 20px;
color: #fff;
font-size: 1.2em;
}

#sidebar-wrapper ul ul {
list-style-image: url(http://img36.imageshack.us/img36/6572/sidebarli.gif);
}

#sidebar-wrapper ul ul li {
margin: 6px 0;
padding: 0;
font-size: 1em;
color: #ddd;
}

#sidebar-wrapper ul ul li a {
text-decoration: none;
color: #fff;
}
#sidebar-wrapper ul ul ul li {
padding-left: 0 ;
}
#sidebar-wrapper ul ul ul ul li {
padding: 0 0 6px 0;
margin: 0;
}
/* Calendar */

#wp-calendar {
empty-cells: show;
margin: 10px auto 0;
width: 155px;
color: #fff;
}

#wp-calendar #next a {
padding-right: 10px;
text-align: right;
font-size: 9pt;
}

#wp-calendar #prev a {
padding-left: 10px;
text-align: left;
font-size: 9pt;
}

#wp-calendar a {
display: block;
font-weight: bold;
text-decoration: none;
}

#wp-calendar a:hover {
background: #000;
color: #fff;
}

#wp-calendar caption {
text-align: center;
width: 100%;
font: bold 1.3em 'Lucida Grande', Verdana, Arial, Sans-Serif;
}

#wp-calendar td {
padding: 3px 0;
text-align: center;
}

#wp-calendar th {
font-style: normal;
text-transform: capitalize;
}


/* Comments */

h3#comments, #respond h3 {
font-size: 1.4em;
color: #000;
}


#commentform {
margin: 5px 0 0 0;
}

#commentform input {
width: 170px;
padding: 2px;
margin: 5px 5px 1px 0;
font: 0.9em 'Lucida Grande', Verdana, Arial, Sans-Serif;
}

#commentform textarea {
width: 98%;
padding: 2px;
font: 0.9em 'Lucida Grande', Verdana, Arial, Sans-Serif;
}

#commentform p {
margin: 5px 0;
font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Arial, Sans-Serif;
}

#commentform #submit {
margin: 0 0 5px auto;
float: right;
}

#respond {
color: #000;
}

#respond:after {
content: ".";
display: block;
height: 0;
clear: both;
visibility: hidden;
}

.commentlist {
padding: 0;
margin: 0;
}

.commentlist li {
margin: 15px 0 10px;
padding: 5px 5px 10px 10px;
list-style: none;
font-weight: bold;
font: 0.9em 'Lucida Grande', Verdana, Arial, Sans-Serif;
}

.commentlist li ul li {
margin-right: -5px;
margin-left: 10px;
font-size: 1em;
}

.commentlist p {
margin: 10px 5px 10px 0;
font-weight: normal;
line-height: 1.5em;
text-transform: none;
}

.commentlist li .avatar {
float: right;
border: 1px solid #333;
padding: 2px;
background: #fff;
}

.commentlist li a {
color: #000;
}

.commentlist cite, .commentlist cite a {
font-weight: bold;
font-style: normal;
font-size: 1.1em;
}

.children {
padding: 0;
}

.nocomments {
text-align: center;
margin: 0;
padding: 0;
}

.commentmetadata {
margin: 0;
display: block;
font-weight: normal;
}

.thread-alt {
background-color: #bcdeab;
}

.thread-even {
background-color: #e1f4d4;
}

.depth-1 {
border: 1px solid #000;
}

.alt {
border-left: 1px solid #000;
background-color: #bcdeab;
margin: 0;
padding: 10px;
}

.even {
border-left: 1px solid #000;
background-color: #e1f4d4;
}


/* Footer */

#footer-wrapper {
background: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-P0Yq75gB91GQsDwRFIhGCRbBtasRLafiqZQX-2zHs2V6UOJZ5-iS5f1Si4y58IKJzjg0oGjdKcZLVHR2DK57TlgNnutwTxCBSddR5lgemdXQrTkYSOPTwNWSKmyS0RAdGGHmXU2VMQ9Y/s1600/footer-bg.jpg) no-repeat;
width: 900px;
height: 120px;
clear: both;
margin: 0;
}

#footer-wrapper p {
margin: 0;
padding: 70px 10px 0 0;
text-align: right;
color: #000;
font-size: 1em;
}

#footer-wrapper a {
color: #000;
text-decoration:none;
}

/* Images */

p img {
padding: 0;
max-width: 100%;
}

img.centered {
display: block;
margin-left: auto;
margin-right: auto;
}

img.alignright {
padding: 4px;
margin: 0 0 2px 7px;
display: inline;
}

img.alignleft {
padding: 4px;
margin: 0 7px 2px 0;
display: inline;
}

.alignright {
float: right;
}

.alignleft {
float: left
}


/* Captions */

.aligncenter,
div.aligncenter {
display: block;
margin-left: auto;
margin-right: auto;
}

.wp-caption {
border: 1px solid #ddd;
text-align: center;
background-color: #f3f3f3;
padding-top: 4px;
margin: 10px;
-moz-border-radius: 3px;
-khtml-border-radius: 3px;
-webkit-border-radius: 3px;
border-radius: 3px;
}

.wp-caption img {
margin: 0;
padding: 0;
border: 0 none;
}

.wp-caption p.wp-caption-text {
font-size: 11px;
line-height: 17px;
padding: 0 4px 5px;
margin: 0;
}
#main-wrapper .entry ul {
margin: 0 22px;
list-style-type: disc;
}
#main-wrapper .entry ol {
margin: 0 0px;
padding: 0 30px;
list-style-type:decimal;
}
#sidebar-wrapper ul ul ul {
padding: 0;
margin: 0;
}
#sidebar-wrapper ul ul ul li {
width: 80%;
border: none;
padding-right: 0;
margin: 0 0 0 10px;
font-size: 1em;
}

#sidebar-wrapper select {
width: 80%;
}


/* For Blogger */
.post-footer {
padding: 10px 0;
}
#ArchiveList ul li {
text-indent: 0!important;
}

#comments {
padding-left: 20px;
}
#comments h4 {
margin:1em 0;
font-weight: bold;
font-size: 1.2em;
line-height: 1.4em;
text-transform:uppercase;
letter-spacing:.2em;
color: $sidebarcolor;
}

#comments-block {
margin:1em 0 1.5em;
line-height:1.6em;
}
#comments-block .comment-author {
margin:.5em 0;
}
#comments-block .comment-body {
margin:.25em 0 0;
}
#comments-block .comment-footer {
margin:-.25em 0 2em;
line-height: 1.4em;
text-transform:uppercase;
letter-spacing:.1em;
}
#comments-block .comment-body p {
margin:0 0 .75em;
}
.deleted-comment {
font-style:italic;
color:gray;
}

#blog-pager-newer-link {
float: $startSide;
}

#blog-pager-older-link {
float: $endSide;
}

#blog-pager {
padding: 0 20px;
text-align: center;
}

.feed-links {
display:none;
}
/* (CSS End) */

]]></b:skin>
</head>

<body>
<div id='outer-wrapper'><div id='wrap2'>

<!-- skip links for text browsers -->
<span id='skiplinks' style='display:none;'>
<a href='#main'>skip to main </a> |
<a href='#sidebar'>skip to sidebar</a>
</span>

<!-- (Header-wrapper Start) -->

<div id='header-wrapper'>
<div id='rss'><a href='/feeds/posts/default'><img alt='RSS' height='64' src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4YtpDyfaFzCj33PF13aMyhfG7JLrbSrYeX3gJIfEuEMZFbDeaLr2dZOWIA1FMJUjY0JOJ91t_VTsQwn-t2utQoHR4YGdxZ1rcRESIxFAJ7TsLxwemJw9XqfGzfNJHAbiHaX_8HHfefwmh/s1600/spacer.gif' width='64'/></a></div>
<b:section class='header' id='header' maxwidgets='1' showaddelement='no'>
<b:widget id='Header1' locked='true' title='Healthy Living (Header)' type='Header'>
<b:includable id='title'>
<a expr:href='data:blog.homepageUrl'><data:title/></a>
</b:includable>
<b:includable id='description'>
<div class='descriptionwrapper'>
<h2><data:description/></h2>
</div>
</b:includable>
<b:includable id='main'>

<b:if cond='data:useImage'>
<b:if cond='data:imagePlacement == &quot;REPLACE&quot;'>
<!--Show just the image, no text-->
<div id='header-inner'>
<a expr:href='data:blog.homepageUrl' style='display: block'>
<img expr:alt='data:title' expr:height='data:height' expr:id='data:widget.instanceId + &quot;_headerimg&quot;' expr:src='data:sourceUrl' expr:width='data:width' style='display: block'/>
</a>
</div>
<b:else/>
<!--
Show image as background to text. You can't really calculate the width
reliably in JS because margins are not taken into account by any of
clientWidth, offsetWidth or scrollWidth, so we don't force a minimum
width if the user is using shrink to fit.
This results in a margin-width's worth of pixels being cropped. If the
user is not using shrink to fit then we expand the header.
-->
<div expr:style='&quot;background-image: url(\&quot;&quot; + data:sourceUrl + &quot;\&quot;); &quot; + &quot;background-position: &quot; + data:backgroundPositionStyleStr + &quot;; &quot; + data:widthStyleStr + &quot;min-height: &quot; + data:height + &quot;px;&quot; + &quot;_height: &quot; + data:height + &quot;px;&quot; + &quot;background-repeat: no-repeat; &quot;' id='header-inner'>
<div class='titlewrapper' style='background: transparent'>
<h1 class='title' style='background: transparent; border-width: 0px'>
<b:include name='title'/>
</h1>
</div>
<b:include name='description'/>
</div>
</b:if>
<b:else/>
<!--No header image -->
<div id='header-inner'>
<div class='titlewrapper'>
<h1 class='title'>
<b:include name='title'/>
</h1>
</div>
<b:include name='description'/>
</div>
</b:if>
</b:includable>
</b:widget>
</b:section>
</div>

<b:section class='header-tabs' id='header-tabs' preferred='yes' showaddelement='no'>
<b:widget id='LinkList64' locked='true' title='Top Tabs' type='LinkList'>
<b:includable id='main'>
<div class='widget-content'>
<b:if cond='data:title'/>
<div id='navigation'>
<ul>
<li><a expr:href='data:blog.homepageUrl'>Home</a></li>
<b:loop values='data:links' var='link'>
<li><a expr:href='data:link.target'><data:link.name/></a></li>
</b:loop>
</ul>
</div>
</div>
</b:includable>
</b:widget>
</b:section>
<div id='searchform'><form action='/search' method='get'>
<input class='searchtext' id='s' name='q' type='text' value=''/>
<input alt='Search' class='searchbutton' src='https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4YtpDyfaFzCj33PF13aMyhfG7JLrbSrYeX3gJIfEuEMZFbDeaLr2dZOWIA1FMJUjY0JOJ91t_VTsQwn-t2utQoHR4YGdxZ1rcRESIxFAJ7TsLxwemJw9XqfGzfNJHAbiHaX_8HHfefwmh/s1600/spacer.gif' type='image' value=''/>
</form></div>
<!-- (Header-wrapper End) -->

<!-- (Content-wrapper Start) -->
<div id='content-wrapper'>

<div id='crosscol-wrapper' style='text-align:center'>
<b:section class='crosscol' id='crosscol' showaddelement='no'/>
</div>

<!-- (Sidebar-wrapper Start) -->
<div id='sidebar-wrapper'>
<div class='bgbg'>
<ul><li>
<b:section class='sidebar' id='sidebar' preferred='yes'>
<b:widget id='Label1' locked='false' title='Categories' type='Label'>
<b:includable id='main'>
<b:if cond='data:title'>
<h2><data:title/></h2>
</b:if>
<div class='widget-content'>
<ul>
<b:loop values='data:labels' var='label'>
<li>
<b:if cond='data:blog.url == data:label.url'>
<span expr:dir='data:blog.languageDirection'>
<data:label.name/>
</span>
<b:else/>
<a expr:dir='data:blog.languageDirection' expr:href='data:label.url'>
<data:label.name/>
</a>
</b:if>
<span dir='ltr'>(<data:label.count/>)</span>
</li>
</b:loop>
</ul>


</div>
</b:includable>
</b:widget>
<b:widget id='BlogArchive1' locked='false' title='Archives' type='BlogArchive'>
<b:includable id='toggle' var='interval'>
<b:if cond='data:interval.toggleId'>
<b:if cond='data:interval.expclass == &quot;expanded&quot;'>
<a class='toggle' expr:href='data:widget.actionUrl + &quot;&amp;action=toggle&quot; + &quot;&amp;dir=close&amp;toggle=&quot; + data:interval.toggleId + &quot;&amp;toggleopen=&quot; + data:toggleopen'>
<span class='zippy toggle-open'>&#9660; </span>
</a>
<b:else/>
<a class='toggle' expr:href='data:widget.actionUrl + &quot;&amp;action=toggle&quot; + &quot;&amp;dir=open&amp;toggle=&quot; + data:interval.toggleId + &quot;&amp;toggleopen=&quot; + data:toggleopen'>
<span class='zippy'>
<b:if cond='data:blog.languageDirection == &quot;rtl&quot;'>
&#9668;
<b:else/>
&#9658;
</b:if>
</span>
</a>
</b:if>
</b:if>
</b:includable>
<b:includable id='interval' var='intervalData'>
<b:loop values='data:intervalData' var='i'>
<ul>
<li expr:class='&quot;archivedate &quot; + data:i.expclass'>
<b:include data='i' name='toggle'/>
<a class='post-count-link' expr:href='data:i.url'><data:i.name/></a>
<span class='post-count' dir='ltr'>(<data:i.post-count/>)</span>
<b:if cond='data:i.data'>
<b:include data='i.data' name='interval'/>
</b:if>
<b:if cond='data:i.posts'>
<b:include data='i.posts' name='posts'/>
</b:if>
</li>
</ul>
</b:loop>
</b:includable>
<b:includable id='menu' var='data'>
<select expr:id='data:widget.instanceId + &quot;_ArchiveMenu&quot;'>
<option value=''><data:title/></option>
<b:loop values='data:data' var='i'>
<option expr:value='data:i.url'><data:i.name/> (<data:i.post-count/>)</option>
</b:loop>
</select>
</b:includable>
<b:includable id='flat' var='data'>
<ul>
<b:loop values='data:data' var='i'>
<li class='archivedate'>
<a expr:href='data:i.url'><data:i.name/></a> (<data:i.post-count/>)
</li>
</b:loop>
</ul>
</b:includable>
<b:includable id='posts' var='posts'>
<ul class='posts'>
<b:loop values='data:posts' var='i'>
<li><a expr:href='data:i.url'><data:i.title/></a></li>
</b:loop>
</ul>
</b:includable>
<b:includable id='main'>
<b:if cond='data:title'>
<h2><data:title/></h2>
</b:if>
<div class='widget-content'>
<div id='ArchiveList'>
<div expr:id='data:widget.instanceId + &quot;_ArchiveList&quot;'>
<b:if cond='data:style == &quot;HIERARCHY&quot;'>
<b:include data='data' name='interval'/>
</b:if>
<b:if cond='data:style == &quot;FLAT&quot;'>
<b:include data='data' name='flat'/>
</b:if>
<b:if cond='data:style == &quot;MENU&quot;'>
<b:include data='data' name='menu'/>
</b:if>
</div>
</div>

</div>
</b:includable>
</b:widget>
<b:widget id='LinkList25' locked='false' title='Blog Roll' type='LinkList'>
<b:includable id='main'>

<b:if cond='data:title'><h2><data:title/></h2></b:if>
<div class='widget-content'>
<ul>
<b:loop values='data:links' var='link'>
<li><a expr:href='data:link.target'><data:link.name/></a></li>
</b:loop>
</ul>

</div>
</b:includable>
</b:widget>
</b:section>
</li></ul>
</div>
</div>

<!-- (Sidebar-wrapper End) -->

<!-- (Main-wrapper Start) -->

<div id='main-wrapper'>
<!-- Main Start -->
<b:section class='main' id='main' showaddelement='no'>
<b:widget id='Blog1' locked='true' title='Blog Posts' type='Blog'>
<b:includable id='nextprev'>
<div class='blog-pager' id='blog-pager'>
<b:if cond='data:newerPageUrl'>
<span id='blog-pager-newer-link'>
<a class='blog-pager-newer-link' expr:href='data:newerPageUrl' expr:id='data:widget.instanceId + &quot;_blog-pager-newer-link&quot;' expr:title='data:newerPageTitle'><data:newerPageTitle/></a>
</span>
</b:if>

<b:if cond='data:olderPageUrl'>
<span id='blog-pager-older-link'>
<a class='blog-pager-older-link' expr:href='data:olderPageUrl' expr:id='data:widget.instanceId + &quot;_blog-pager-older-link&quot;' expr:title='data:olderPageTitle'><data:olderPageTitle/></a>
</span>
</b:if>

<b:if cond='data:blog.homepageUrl != data:blog.url'>
<a class='home-link' expr:href='data:blog.homepageUrl'><data:homeMsg/></a>
<b:else/>
<b:if cond='data:newerPageUrl'>
<a class='home-link' expr:href='data:blog.homepageUrl'><data:homeMsg/></a>
</b:if>
</b:if>

</div>
<div class='clear'/>
</b:includable>
<b:includable id='shareButtons' var='post'>
<b:if cond='data:post.sharePostUrl'>
<a class='share-button sb-email' expr:href='data:post.sharePostUrl + &quot;&amp;target=email&quot;' expr:title='data:top.emailThisMsg' target='_blank'>
<span class='share-button-link-text'><data:top.emailThisMsg/></span></a>
<a class='share-button sb-blog' expr:href='data:post.sharePostUrl + &quot;&amp;target=blog&quot;' expr:onclick='&quot;window.open(this.href, \&quot;_blank\&quot;, \&quot;height=270,width=475\&quot;); return false;&quot;' expr:title='data:top.blogThisMsg' target='_blank'>
<span class='share-button-link-text'><data:top.blogThisMsg/></span></a>
<a class='share-button sb-twitter' expr:href='data:post.sharePostUrl + &quot;&amp;target=twitter&quot;' expr:title='data:top.shareToTwitterMsg' target='_blank'>
<span class='share-button-link-text'><data:top.shareToTwitterMsg/></span></a>
<a class='share-button sb-facebook' expr:href='data:post.sharePostUrl + &quot;&amp;target=facebook&quot;' expr:onclick='&quot;window.open(this.href, \&quot;_blank\&quot;, \&quot;height=430,width=640\&quot;); return false;&quot;' expr:title='data:top.shareToFacebookMsg' target='_blank'>
<span class='share-button-link-text'><data:top.shareToFacebookMsg/></span></a>
<a class='share-button sb-buzz' expr:href='data:post.sharePostUrl + &quot;&amp;target=buzz&quot;' expr:onclick='&quot;window.open(this.href, \&quot;_blank\&quot;, \&quot;height=415,width=690\&quot;); return false;&quot;' expr:title='data:top.shareToBuzzMsg' target='_blank'>
<span class='share-button-link-text'><data:top.shareToBuzzMsg/></span></a>
</b:if>
</b:includable>
<b:includable id='backlinks' var='post'>
<a name='links'/><h4><data:post.backlinksLabel/></h4>
<b:if cond='data:post.numBacklinks != 0'>
<dl class='comments-block' id='comments-block'>
<b:loop values='data:post.backlinks' var='backlink'>
<div class='collapsed-backlink backlink-control'>
<dt class='comment-title'>
<span class='backlink-toggle-zippy'>&#160;</span>
<a expr:href='data:backlink.url' rel='nofollow'><data:backlink.title/></a>
<b:include data='backlink' name='backlinkDeleteIcon'/>
</dt>
<dd class='comment-body collapseable'>
<data:backlink.snippet/>
</dd>
<dd class='comment-footer collapseable'>
<span class='comment-author'><data:post.authorLabel/> <data:backlink.author/></span>
<span class='comment-timestamp'><data:post.timestampLabel/> <data:backlink.timestamp/></span>
</dd>
</div>
</b:loop>
</dl>
</b:if>
<p class='comment-footer'>
<a class='comment-link' expr:href='data:post.createLinkUrl' expr:id='data:widget.instanceId + &quot;_backlinks-create-link&quot;' target='_blank'><data:post.createLinkLabel/></a>
</p>
</b:includable>
<b:includable id='post' var='post'>
<!-- Post Start -->
<div class='post hentry uncustomized-post-template'>
<a expr:name='data:post.id'/>
<b:if cond='data:post.title'>
<h2 class='post-title entry-title'>
<b:if cond='data:post.link'>
<a expr:href='data:post.link'><data:post.title/></a>
<b:else/>
<b:if cond='data:post.url'>
<a expr:href='data:post.url'><data:post.title/></a>
<b:else/>
<data:post.title/>
</b:if>
</b:if>
</h2>
</b:if>


<p class='postmetadata'>
<b:if cond='data:top.showTimestamp'>
<b:if cond='data:post.url'>
<a class='timestamp-link' expr:href='data:post.url' rel='bookmark' title='permanent link'><abbr class='published' expr:title='data:post.timestampISO8601'><data:post.timestamp/></abbr></a> |
</b:if>
</b:if>
<b:if cond='data:post.labels'>
<data:postLabelsLabel/>
<b:loop values='data:post.labels' var='label'>
<a expr:href='data:label.url' rel='tag'><data:label.name/></a><b:if cond='data:label.isLast != &quot;true&quot;'>,</b:if>
</b:loop>
</b:if>
</p>

<div class='post-header-line-1'/>

<div class='entry'>
<p><data:post.body/></p>
<div style='clear: both;'/> <!-- clear for photos floats -->

<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;item&quot;'><p class='commentline'><a expr:href='data:post.addCommentUrl'>Read User&#39;s Comments(<data:post.numComments/>)</a></p></b:if>
</div>



<b:if cond='data:post.hasJumpLink'>
<div class='jump-link'>
<a expr:href='data:post.url + &quot;#more&quot;'><data:post.jumpText/></a>
</div>
</b:if>

<div class='post-footer'>
<div class='post-footer-line post-footer-line-1'>
<span class='post-timestamp'>
</span>

<span class='reaction-buttons'>
<b:if cond='data:top.showReactions'>
<table border='0' cellpadding='0' cellspacing='0' width='100%'><tr>
<td class='reactions-label-cell' nowrap='nowrap' valign='top' width='1%'>
<span class='reactions-label'>
<data:top.reactionsLabel/></span>&#160;</td>
<td><iframe allowtransparency='true' class='reactions-iframe' expr:src='data:post.reactionsUrl' frameborder='0' name='reactions' scrolling='no'/></td>
</tr></table>
</b:if>
</span>

<span class='star-ratings'>
<b:if cond='data:top.showStars'>
<div expr:g:background-color='data:backgroundColor' expr:g:text-color='data:textColor' expr:g:url='data:post.absoluteUrl' g:height='42' g:type='RatingPanel' g:width='280'/>
</b:if>
</span>


<div class='post_line'/>

<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'>
<span class='post-comment-link'>
<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;item&quot;'>
<b:if cond='data:post.allowComments'>
<a class='comment-link' expr:href='data:post.addCommentUrl' expr:onclick='data:post.addCommentOnclick'><b:if cond='data:post.numComments == 1'>1 <data:top.commentLabel/><b:else/><data:post.numComments/> <data:top.commentLabelPlural/></b:if></a>
</b:if>
</b:if>
</span>
</b:if>

<!-- backlinks -->
<span class='post-backlinks post-comment-link'>
<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;item&quot;'>
<b:if cond='data:post.showBacklinks'>
<a class='comment-link' expr:href='data:post.url + &quot;#links&quot;'><data:top.backlinkLabel/></a>
</b:if>
</b:if>
</span>

<span class='post-icons'>
<!-- email post links -->
<b:if cond='data:post.emailPostUrl'>
<span class='item-action'>
<a expr:href='data:post.emailPostUrl' expr:title='data:top.emailPostMsg'>
<img alt='' class='icon-action' height='13' src='http://www.blogger.com/img/icon18_email.gif' width='18'/>
</a>
</span>
</b:if>

<!-- quickedit pencil -->
<b:include data='post' name='postQuickEdit'/>
</span>
</div>

<div class='post-footer-line post-footer-line-2'>
</div>

<div class='post-footer-line post-footer-line-3'>
<span class='post-location'>
<b:if cond='data:top.showLocation'>
<b:if cond='data:post.location'>
<data:postLocationLabel/>
<a expr:href='data:post.location.mapsUrl' target='_blank'><data:post.location.name/></a>
</b:if>
</b:if>
</span>
</div>
</div>
</div>
<div class='post_bottom'/>
<!-- Post End -->
</b:includable>
<b:includable id='status-message'>
<b:if cond='data:navMessage'>
<div class='status-msg-wrap'>
<div class='status-msg-body'>
<data:navMessage/>
</div>
<div class='status-msg-border'>
<div class='status-msg-bg'>
<div class='status-msg-hidden'><data:navMessage/></div>
</div>
</div>
</div>
<div style='clear: both;'/>
</b:if>
</b:includable>
<b:includable id='comment-form' var='post'>
<div class='comment-form'>
<a name='comment-form'/>
<h4 id='comment-post-message'><data:postCommentMsg/></h4>
<p><data:blogCommentMessage/></p>
<data:blogTeamBlogMessage/>
<a expr:href='data:post.commentFormIframeSrc' id='comment-editor-src'/>
<iframe allowtransparency='true' class='blogger-iframe-colorize blogger-comment-from-post' frameborder='0' height='410' id='comment-editor' name='comment-editor' src='' width='100%'/>
<data:post.friendConnectJs/>
<data:post.cmtfpIframe/>
<script type='text/javascript'>
BLOG_CMT_createIframe(&#39;<data:post.appRpcRelayPath/>&#39;, &#39;<data:post.communityId/>&#39;);
</script>
</div>
</b:includable>
<b:includable id='backlinkDeleteIcon' var='backlink'>
<span expr:class='&quot;item-control &quot; + data:backlink.adminClass'>
<a expr:href='data:backlink.deleteUrl' expr:title='data:top.deleteBacklinkMsg'>
<img src='http://www.blogger.com/img/icon_delete13.gif'/>
</a>
</span>
</b:includable>
<b:includable id='postQuickEdit' var='post'>
<b:if cond='data:post.editUrl'>
<span expr:class='&quot;item-control &quot; + data:post.adminClass'>
<a expr:href='data:post.editUrl' expr:title='data:top.editPostMsg'>
<img alt='' class='icon-action' height='18' src='http://www.blogger.com/img/icon18_edit_allbkg.gif' width='18'/>
</a>
</span>
</b:if>
</b:includable>
<b:includable id='main' var='top'>
<!-- posts -->
<div class='blog-posts hfeed'>

<b:include data='top' name='status-message'/>

<data:defaultAdStart/>
<b:loop values='data:posts' var='post'>
<b:include data='post' name='post'/>
<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;static_page&quot;'>
<b:include data='post' name='comments'/>
</b:if>
<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'>
<b:include data='post' name='comments'/>
</b:if>
<b:if cond='data:post.includeAd'>
<b:if cond='data:post.isFirstPost'>
<data:defaultAdEnd/>
<b:else/>
<data:adEnd/>
</b:if>
<div class='inline-ad'>
<data:adCode/>
</div>
<data:adStart/>
</b:if>
<b:if cond='data:post.trackLatency'>
<data:post.latencyJs/>
</b:if>
</b:loop>
<data:adEnd/>
</div>

<!-- navigation -->
<b:include name='nextprev'/>

<!-- feed links -->
<b:include name='feedLinks'/>

<b:if cond='data:top.showStars'>
<script src='http://www.google.com/jsapi' type='text/javascript'/>
<script type='text/javascript'>
google.load(&quot;annotations&quot;, &quot;1&quot;, {&quot;locale&quot;: &quot;<data:top.languageCode/>&quot;});
function initialize() {
google.annotations.setApplicationId(<data:top.blogspotReviews/>);
google.annotations.createAll();
google.annotations.fetch();
}
google.setOnLoadCallback(initialize);
</script>
</b:if>
</b:includable>
<b:includable id='commentDeleteIcon' var='comment'>
<span expr:class='&quot;item-control &quot; + data:comment.adminClass'>
<a expr:href='data:comment.deleteUrl' expr:title='data:top.deleteCommentMsg'>
<img src='http://www.blogger.com/img/icon_delete13.gif'/>
</a>
</span>
</b:includable>
<b:includable id='feedLinks'>
<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;item&quot;'> <!-- Blog feed links -->
<b:if cond='data:feedLinks'>
<div class='blog-feeds'>
<b:include data='feedLinks' name='feedLinksBody'/>
</div>
</b:if>

<b:else/> <!--Post feed links -->
<div class='post-feeds'>
<b:loop values='data:posts' var='post'>
<b:if cond='data:post.allowComments'>
<b:if cond='data:post.feedLinks'>
<b:include data='post.feedLinks' name='feedLinksBody'/>
</b:if>
</b:if>
</b:loop>
</div>
</b:if>
</b:includable>
<b:includable id='feedLinksBody' var='links'>
<div class='feed-links'>
<data:feedLinksMsg/>
<b:loop values='data:links' var='f'>
<a class='feed-link' expr:href='data:f.url' expr:type='data:f.mimeType' target='_blank'><data:f.name/> (<data:f.feedType/>)</a>
</b:loop>
</div>
</b:includable>
<b:includable id='comments' var='post'>
<div class='comments' id='comments'>
<a name='comments'/>
<b:if cond='data:post.allowComments'>
<h4>
<b:if cond='data:post.numComments == 1'>
1 <data:commentLabel/>:
<b:else/>
<data:post.numComments/> <data:commentLabelPlural/>:
</b:if>
</h4>

<b:if cond='data:post.commentPagingRequired'>
<span class='paging-control-container'>
<a expr:class='data:post.oldLinkClass' expr:href='data:post.oldestLinkUrl'><data:post.oldestLinkText/></a>
&#160;
<a expr:class='data:post.oldLinkClass' expr:href='data:post.olderLinkUrl'><data:post.olderLinkText/></a>
&#160;
<data:post.commentRangeText/>
&#160;
<a expr:class='data:post.newLinkClass' expr:href='data:post.newerLinkUrl'><data:post.newerLinkText/></a>
&#160;
<a expr:class='data:post.newLinkClass' expr:href='data:post.newestLinkUrl'><data:post.newestLinkText/></a>
</span>
</b:if>

<dl expr:class='data:post.avatarIndentClass' id='comments-block'>
<b:loop values='data:post.comments' var='comment'>
<dt expr:class='&quot;comment-author &quot; + data:comment.authorClass' expr:id='data:comment.anchorName'>
<b:if cond='data:comment.favicon'>
<img expr:src='data:comment.favicon' height='16px' style='margin-bottom:-2px;' width='16px'/>
</b:if>
<a expr:name='data:comment.anchorName'/>
<b:if cond='data:blog.enabledCommentProfileImages'>
<data:comment.authorAvatarImage/>
</b:if>
<b:if cond='data:comment.authorUrl'>
<a expr:href='data:comment.authorUrl' rel='nofollow'><data:comment.author/></a>
<b:else/>
<data:comment.author/>
</b:if>
<data:commentPostedByMsg/>
</dt>
<dd class='comment-body'>
<b:if cond='data:comment.isDeleted'>
<span class='deleted-comment'><data:comment.body/></span>
<b:else/>
<p><data:comment.body/></p>
</b:if>
</dd>
<dd class='comment-footer'>
<span class='comment-timestamp'>
<a expr:href='data:comment.url' title='comment permalink'>
<data:comment.timestamp/>
</a>
<b:include data='comment' name='commentDeleteIcon'/>
</span>
</dd>
</b:loop>
</dl>

<b:if cond='data:post.commentPagingRequired'>
<span class='paging-control-container'>
<a expr:class='data:post.oldLinkClass' expr:href='data:post.oldestLinkUrl'>
<data:post.oldestLinkText/>
</a>
<a expr:class='data:post.oldLinkClass' expr:href='data:post.olderLinkUrl'>
<data:post.olderLinkText/>
</a>
&#160;
<data:post.commentRangeText/>
&#160;
<a expr:class='data:post.newLinkClass' expr:href='data:post.newerLinkUrl'>
<data:post.newerLinkText/>
</a>
<a expr:class='data:post.newLinkClass' expr:href='data:post.newestLinkUrl'>
<data:post.newestLinkText/>
</a>
</span>
</b:if>

<p class='comment-footer'>
<b:if cond='data:post.embedCommentForm'>
<b:if cond='data:post.allowNewComments'>
<b:include data='post' name='comment-form'/>
<b:else/>
<data:post.noNewCommentsText/>
</b:if>
<b:else/>
<b:if cond='data:post.allowComments'>
<a expr:href='data:post.addCommentUrl' expr:onclick='data:post.addCommentOnclick'><data:postCommentMsg/></a>
</b:if>
</b:if>

</p>
</b:if>

<div id='backlinks-container'>
<div expr:id='data:widget.instanceId + &quot;_backlinks-container&quot;'>
<b:if cond='data:post.showBacklinks'>
<b:include data='post' name='backlinks'/>
</b:if>
</div>
</div>
</div>
</b:includable>
</b:widget>
</b:section>
</div>

<!-- (Main-wrapper End) -->

<div style='clear: both;'/>

<!-- spacer for skins that want sidebar and main to be the same height-->
<div class='clear'>&#160;</div>

</div>

<!-- (Content-wrapper End) -->


<div style='clear: both;'/>

<!-- (Footer-wrapper) -->

<div id='footer-wrapper'>
<p>
Copyright 2009 <data:blog.title/>. All rights reserved. Powered by <a href='http://www.blogger.com/'>Blogger</a><br/>Presented by <a href='http://www.luggageguides.com/'>17 laptop backpack</a>, <a href='http://www.indianapolishotelsonline.com'>Indianapolis Hotels</a>, <a href='http://www.apps4rent.com/sharepoint.html'>SharePoint</a>, Designed by <a href='http://www.hoststore.com'>Dedicated Servers</a>.
</p>
</div>

<!-- (Footer-wrapper End) -->

<div style='clear: both;'/>

</div></div>
</body>
</html>

Read User's Comments(0)